Chegou o verão e com ele além de aumentar o número de surfistas na água, aumenta também a fissura pelo esporte, e a temperatura ambiente atinge níveis extremos, em especial nessa época de aquecimento global. Com esse panorama os esportistas precisam ter uma atenção especial com a hidratação para manter a saúde do corpo. Em conjunto com esse panorama há o fato de ser o surf uma atividade físico-desportiva predominantemente aeróbica, isso é, utiliza o oxigênio como a principal fonte para obtenção de energia, possuindo como fator biomecânico a ativação e utilização de diversos grupos musculares, faz com que o organismo desprenda uma considerável quantidade de calor conseqüente da produção e utilização ativa da energia. O corpo, através do seu sistema de termorregulação para manter uma temperatura ideal em busca do equilíbrio entre os sistemas orgânico, libera uma grande quantidade de água, que inevitavelmente será acompanhada de uma quantidade compatível de sais minerais e eletrólitos que são liberadas através do suor para manter a temperatura corporal estável, mantendo a regularidade no desenvolvimento de suas funções biológicas.
Os componentes perdidos com através do suor necessitam ser repostos para que haja a manutenção do controle hídrico do corpo; tal reposição pode ser feita utilizando água, sucos ou bebidas isotônicas, que possuem quantidades balanceadas de minerais e carboidratos para favorecer a absorção orgânica. Mas, por via de regra, o principal hidratante do organismo é o composto químico H2O, ou simplesmente água. Em casos específicos, quando o indivíduo perde mais de 2% do peso corporal total em forma de suor durante a atividade física, é recomendada a utilização das bebidas isotônicas, não chegando a haver tal perda, apenas a ingestão de água supre as necessidades apresentadas. A reposição liquida do organismo poderá ser realizada através da ingestão de água de côco, caldo-de-cana ou sucos de frutas, bebidas características dos praticantes de esportes de aventura, em especial, os surfistas. Outro ponto de extrema importância é que a reidratação deve ser realizada sempre antes, durante e depois da seção de surf, principalmente nas longas seções. Nas baterias, quando em competições, basta hidratar antes e após a bateria. A hidratação possui uma ligação direta com o desempenho do atleta, um corpo bem hidratado possui possibilidades muito maiores de atingir 100% no nível de sua performance, além de favorecer o processo de recuperação após a sessão de surf. O negócio é manter o corpo hidratado e aproveitar ao máximo as ondas.
Até a próxima! Aloha!
Prof. Ms. Marcus Vinícius Palmeira
